Krótka odpowiedź: opuchnięte stopy (stopy/podeszwy puchną) mają wiele możliwych przyczyn, od prostych i przejściowych po poważniejsze schorzenia. W wielu przypadkach to efekt zatrzymywania płynów w organizmie, a w innych — problemów z układem krążenia, nerek, wątroby, hormonalnych, lub reakcji na styl życia. Dla jasności, poniżej najważniejsze grupy przyczyn i wskazówki, kiedy zwrócić uwagę lekarza.

Potencjalne przyczyny

• Zatrzymanie płynów w organizmie
  • Długie stanie lub siedzenie, wysokie temperatury, noszenie ciasnych ubrań lub obuwia, niskie spożycie wody, nadmiar soli w diecie.

• Problemy układu krążenia
  • Niewydolność serca, choroby naczyń, obrzęki mogą występować na skutek upośledzonego odpływu krwi z nóg.

• Niewydolność nerek lub wątroby
  • Zaburzenia gospodarki wodnej i toksyn mogą prowadzić do opuchlizny kończyn dolnych.

• Zmiany hormonalne
  • Hormony związane z cyklami u kobiet, ciążą, menopauzą mogą wpływać na retencję płynów.

• Urazy i stany zapalne
  • Urazy stóp/kostek, infekcje, zapalenia stawów mogą powodować miejscowe obrzęki.

• Inne czynniki
  • Ciąża, niedobór aktywności fizycznej, niektóre leki (np. sterydy, antyhistaminowe, leki na nadciśnienie) oraz alergie.

Kiedy martwić się i iść do lekarza

• Obrzęk nasila się nagle lub jest jednostronny (tylko jedna noga) – może wskazywać na zakrzepicę żylną lub inną pilną przyczynę.

• Towarzyszą mu duszność, ból w klatce piersiowej, sinienie skóry, czyli objawy sugerujące problemy sercowo-naczyniowe lub płucne.

• Obrzęk utrzymuje się mimo domowych zmian (więcej ruchu, unikanie soli, podniesienie nóg), lub pojawiają się inne objawy chorobowe (ból brzucha, żółtaczka, problemy z oddawaniem moczu).

• Kobiety w ciąży lub osoby przyjmujące leki o potencjale retencji płynów powinny skonsultować się z lekarzem w przypadku zauważalnego obrzęku.

Jak złagodzić objawy na co dzień (bez diagnozy)

• Codzienne ruchy i aktywność fizyczna, unikanie długiego stania w jednej pozycji, sensorowana aktywność łącząca ruch z odpoczynkiem.

• Ograniczenie soli w diecie i odpowiednie nawodnienie (picie wody zgodnie z zapotrzebowaniem).

• Podniesienie nóg powyżej poziomu serca na kilka minut kilka razy dziennie, zwłaszcza po długim dniu.

• Noszenie wygodnych, dobrze dopasowanych butów i środków wspomagających krążenie, jeśli to pomaga.

• Jeśli przyjmowane są leki, skonsultować wszystkie zmiany z lekarzem, bo niektóre leki mogą powodować opuchliznę.

Jeśli chcesz, mogę dostosować te informacje do Twojej sytuacji (np. wiek, ciąża, styl życia, towarzyszące objawy) i podpowiedzieć, jakie konkretne kroki warto podjąć lub jakie objawy wymuszają natychmiastową konsultację lekarską.