Onder de zonnebank gaan is altijd schadelijk voor je huid en verhoogt het risico op huidkanker, rimpels en pigmentvlekken. Toch geven veel experts richtlijnen voor maximaal, zo “minst ongezond mogelijk” gebruik.

Algemene richtlijn

Veel dermatologen en gezondheidsorganisaties adviseren om de zonnebank hooguit heel beperkt te gebruiken, bijvoorbeeld niet vaker dan ongeveer één keer per maand of in totaal enkele tientallen keren per jaar. Sommige zonnestudio’s noemen hogere frequenties (zoals wekelijks of meerdere keren per week), maar dat leidt aantoonbaar tot meer huidschade door de hoge UV‑belasting.

Verschillende adviezen

• Voorzichtige medische adviezen: vaak genoemd wordt maximaal rond één keer per maand, juist omdat elke sessie extra huidbeschadiging geeft.

• Commerciële zonnestudio-adviezen: deze zitten meestal hoger, zoals maximaal 3 keer per week of niet meer dan 40–80 keer per jaar, inclusief zon in de buitenlucht.

Afhankelijk van huidtype

Hoe vaak je huid iets “verdraagt”, hangt af van je huidtype, sessieduur en sterkte van de lampen.

• Heel lichte huid die snel verbrandt (huidtype 1): eigenlijk beter helemaal geen zonnebank, of zeer zelden en heel kort.

• Gemiddelde huidtypes (2–3): vaak wordt niet vaker dan eens per week óf minder aangeraden, met sessies rond 10–15 minuten.

Praktisch advies

• Ga zo min mogelijk; als je tóch gaat, houd het bij hooguit af en toe (bijvoorbeeld eens per maand) en korte sessies.
• Verbrand nooit, sla sessies over als je huid rood, droog of gevoelig is, en tel zon in de buitenlucht mee als extra UV‑belasting.

Als je een heel lichte huid hebt, veel moedervlekken, of huidkanker in de familie, is het verstandig om de zonnebank helemaal te vermijden en met een arts of dermatoloog te overleggen.