Het vraagt naar de dagelijkse eiwitbehoefte in algemene termen. Een duidelijke richtlijn is: voor een gemiddelde volwassene circa 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Dit betekent bijvoorbeeld voor iemand van 70 kg ongeveer 56 gram eiwit per dag. De behoefte kan variëren afhankelijk van factoren zoals leeftijd, gezondheid, en activiteitsniveau; sporters, vooral krachtsporters, hebben doorgaans hogere innames (rond 1,2 tot 1,8 g/kg/dag, afhankelijk van training en doelen). Bij oudere volwassenen en mensen met ziekte of herstel kan de behoefte hoger liggen (bijvoorbeeld 1,0–1,2 g/kg/dag of meer in specifieke situaties). Samengevat:

• Algemene aanbeveling: ~0,8 g/kg/dag.
• Duursporters: ~1,2 g/kg/dag.
• Krachtsporters: ~1,6–1,8 g/kg/dag.
• Ouderen of herstelcondities: vaak 1,0–1,2 g/kg/dag of meer, afhankelijk van medische adviezen.

Als je wilt, kan ik een gerichte berekening maken op basis van jouw gewicht, leeftijd, en activiteitenniveau, en daarbij voorbeelden geven van eiwitbronnen per maaltijd.