Kort svar: Hvilepulsen varierer ofte mellom cirka 60–100 slag per minutt hos voksne, men godt trenede personer kan ligge lavere ( ned mot 40–60 ) og våkne opp til noe høyere hos andre. Nøyaktig tall kan avvike individuelt. Detaljer
- Hva er hvilepuls: Antall hjerteslag per minutt når kroppen er i ro, vanligvis målt morgenen i sengen. [Hvilepuls](javascript:void(0))
- Vanlige intervaller (fritt generalisert):
- Voksne: omtrent 60–100 slag/min i hvile (noen kilder bruker 55–85 som “frisk”).
* Menn vs kvinner: kvinner typisk litt høyere hvilepuls enn menn i samme alder, ofte 60–90 slag/min for kvinner og 50–80 for menn i enkelte tabeller.
- Når det er bekymring: en hvilepuls som konsekvent ligger over 90 eller under 50–60 hos en ellers frisk person bør undersøkes av lege; ekstremt lave tall hos ikke-trente kan være tegn på trenet kondisjon, men andre symptomer må vurderes.
- Målingstips: mål på morgenen før du står opp, enten på håndleddet eller halsen, tell slag i 15 sekunder og multipliser for å få per minutt; unngå å presse for hardt og bruk samme metode hver gang.
Hvordan tolke tallene (enkle retningslinjer)
- 60–80 slag/min: vanlig i hvile for mange friske voksne; ofte sett hos personer med moderat til god kondisjon.
- 40–60 slag/min: typisk hos godt trente idrettsutøvere; kan være normalt for friske personer, men vurder ved symptomer som tretthet, svimmelhet eller kortpustethet.
- Over 90 slag/min: kan være normalt i kortere perioder ved stress eller koffein, men vedvarende høy hvilepuls bør evalueres.
Merk: Verdier varierer etter alder, kjønn, kondisjonsnivå, medikamentbruk og situasjonsfaktorer som stress og søvn. Vil du ha en kort guide for å beregne din egen hvilepuls og hva som er normalt for din alder og kjønn basert på dine forhold?
