Solen giver kroppen vitamin D, især vitamin D3 (cholecalciferol). Når solens UVB-stråler rammer huden, omdannes et provitamin i huden til aktivt vitamin D3, som er vigtigt for optagelsen af kalk og for at bevare stærke knogler gennem livet. Denne produktion sker kun ved solens UVB-stråling i et bestemt bølgelængdeområde, og kroppen kan danne op til 80% af sit vitamin D-behov gennem sollys. Det kræver kun kortvarig solbestråling, cirka 10-20 minutter flere gange om ugen, for at opnå tilstrækkelige mængder. Forlænget solbadning øger ikke vitamin D-mængden, da huden sætter produktionen på pause efter et vist niveau. Om vinteren, især i Danmark, er solens stråling ikke stærk nok til at danne nok vitamin D, og man kan have behov for kosttilskud. Vitamin D er også vigtigt for immunsystemet og muskelfunktion.

Kortfattet: Solen giver os vitamin D (specifikt D3) via UVB-stråler, der omdanner hudens provitamin til aktivt vitamin D, som er vitalt for knoglesundhed og immunsystem.