Kalorierne i havregryn varierer lidt afhængigt af mængde og hvilken type havregryn der anvendes. Her er de mest almindelige præcise referencepunkter:

• 1 deciliter havregryn (ca. 30–35 g afhængigt af mærke og måleenhed) ligger typisk omkring 110–130 kcal.
• 100 gram havregryn ligger typisk omkring 370–375 kcal.
• En typisk portion (ca. 40–50 g) havregryn indeholder cirka 150–190 kcal, hvis den spises uden tilføjelser. Når mælk, bær, fedtstoffer eller sukker tilsættes, stiger kalorieindholdet tilsvarende.

Præciskelorier for nogle almindelige mål:

• 1 dl (ca. 30–35 g): cirka 110–130 kcal.
• 50 g: cirka 185 kcal.
• 100 g: cirka 370 kcal.

Bemærk, at forskellige kilder rapporterer små forskelle på grund af måleenheder og havrenes grovhed. For den mest nøjagtige værdi i en given pakke, tjek næringsdeklarationen på pakken eller den tilhørende fødevaredatabase.