Voksne bør generelt have mellem 1,5 og 2 timers dyb søvn hver nat, hvilket typisk udgør omkring 20-25% af den samlede søvntid på 7-9 timer. Behovet for dyb søvn kan variere afhængigt af alder, fysisk aktivitet, stressniveau og generel søvnkvalitet. Dyb søvn er vigtig for kroppens restitution og hjernens funktion, og det er normalt, at mængden af dyb søvn falder med alderen.

Hvor meget dyb søvn anbefales?

• Minimum 1,5 time til op mod 2 timer for voksne pr. nat
• Cirka 20-25% af den samlede søvn på 7-9 timer bør være dyb søvn

Faktorer der påvirker dyb søvn

• Alder: Ældre får typisk mindre dyb søvn
• Fysisk aktivitet: Mere aktivitet kan øge behovet for dyb søvn
• Stress og sygdom: Kan øge eller forstyrre dyb søvn
• Søvnkvalitet og søvnvaner: Regelmæssig søvntid hjælper med at optimere dyb søvn

Det vigtigste er at have en god samlet søvnkvalitet og mærke, hvordan man har det i løbet af dagen, fremfor kun at fokusere på minutterne af dyb søvn.