Średnio jeden pączek waży około 60-70 gramów i zawiera od około 200 do 300 kalorii. Kaloryczność pączka zależy jednak od rodzaju nadzienia i dodatkowych polew lub posypek. Na przykład pączek z marmoladą ma około 238 do 255 kcal, pączek z lukrem i marmoladą wieloowocową to około 300 kcal, a pączek z nadzieniem czekoladowym może mieć nawet około 400 kcal. Najbardziej kaloryczne są warianty z bitą śmietaną czy bogatym nadzieniem, które mogą mieć ponad 400 kcal. Tradycyjny pączek zwykle to około 350 kcal. Generalnie, pączki są wysokokalorycznym źródłem cukrów prostych i tłuszczów, co czyni je ciężkostrawnymi i kalorycznymi przysmakami, które warto spożywać okazjonalnie.