La melatonina es una hormona producida principalmente por la glándula pineal que regula el ciclo sueño-vigilia, ayudando a conciliar el sueño y mantener un ritmo circadiano adecuado. Además de su función en el sueño, la melatonina tiene propiedades antioxidantes que protegen contra el daño celular y el envejecimiento, y también puede tener beneficios en la piel, el sistema inmunológico y algunos trastornos del sueño como el insomnio, el desfase horario y trastornos del ritmo circadiano en personas ciegas. Se usa comúnmente para tratar trastornos del sueño, especialmente en niños y adultos con problemas para dormir, y puede ayudar a mejorar la calidad y duración del sueño. También puede ser útil para aliviar síntomas del desfase horario y ciertos trastornos del sueño asociados al trabajo por turnos. En la piel, la melatonina tiene efectos antienvejecimiento y protege contra daños ambientales como la radiación ultravioleta. Su suplementación es generalmente segura y aislando pocos efectos secundarios.