Sarcopenia é uma doença em que ocorre perda progressiva de massa, força e função dos músculos, geralmente associada ao envelhecimento. Essa condição aumenta a fraqueza, a dificuldade para realizar atividades do dia a dia (como caminhar, subir escadas ou levantar da cadeira) e o risco de quedas e fraturas.
Principais características
- É uma alteração do músculo esquelético, reconhecida como doença pela Organização Mundial da Saúde desde 2016.
- Afeta principalmente pessoas acima de 50–60 anos, mas pode surgir mais cedo em presença de sedentarismo, doenças crônicas ou má alimentação.
Sintomas comuns
- Fraqueza muscular, cansaço fácil e redução da resistência física.
- Dificuldade para caminhar, subir degraus, carregar peso ou levantar-se de cadeiras e da cama, com maior risco de quedas.
Causas e fatores de risco
- Envelhecimento natural, com redução de fibras musculares e hormônios como testosterona e estrogênio.
- Estilo de vida sedentário, baixa ingestão de proteínas, obesidade e doenças crônicas como diabetes, insuficiência cardíaca, DPOC e câncer.
Prevenção e tratamento
- Prática regular de exercícios, principalmente treino de força (musculação, exercícios resistidos) orientados por profissional.
- Alimentação adequada rica em proteínas e, se necessário, suplementos nutricionais, sempre com orientação médica ou de nutricionista.
