BCAA är ett samlingsnamn för tre essentiella aminosyror: leucin, isoleucin och valin, som ofta används som kosttillskott i samband med träning. De kallas “grenade aminosyror” eftersom deras kemiska struktur är förgrenad.

Vad BCAA är

• BCAA står för “branched-chain amino acids”, på svenska grenade aminosyror.

• De tre aminosyrorna leucin, isoleucin och valin ingår i kroppens proteiner och är viktiga byggstenar för muskelvävnad.

Varför de används

• BCAA används ofta av personer som styrketränar eller tränar hårt, eftersom dessa aminosyror är kopplade till muskeluppbyggnad, minskad muskelnedbrytning och återhämtning.

• De finns naturligt i proteinrik mat som kött, ägg och mejeriprodukter, men säljs även som pulver, dryck och tabletter som kosttillskott.