Kort svar: Ett “bra” blodtryck varierar mellan personer, men generellt ligger målvärden runt 120/80 mmHg eller bättre. Exakt mål kan påverkas av ålder, hälsotillstånd och om man har högt blodtryck eller andra sjukdomar.
Vad är normalt och bra?
- Normalblodtryck för de flesta vuxna ofta definieras som systoliskt under 120 och diastoliskt under 80 mmHg (ofta skrivet som <120/80). Vissa riktlinjer anger gränser upp till 129/84 som normalt men överskrider optimalt.
- Optimalt blodtryck anses oftast vara under 120/80 mmHg.
- För äldre eller personer med sjukdomar kan behandlingsmål sättas något högre, t.ex. under 130–139 i vissa fall, men under 80 i diastolen bör behållas för att minimera risker.
Faktorer som påverkar vad som är “bra”
- Ålder och allmäntillstånd
- Om man har diabetes, njursjukdom eller hjärt-kärlsjukdom
- Befintligt högt blodtryck eller medicinering
- Livsstilsfaktorer som kost, motion, alkohol och tobak
Varför rätt blodtryck är viktigt
- Högre än rekommenderat blodtryck ökar risken för hjärtinfarkt, stroke och njurskada.
- För lågt blodtryck kan orsaka yrsel eller svimning, särskilt vid plötsliga positioneringsbyten.
Hur man följer upp och vad man gör om blodtrycket är högt eller lågt
- Mät regelbundet, gärna vid olika tillfällen och i vila. Hemmåttryck och kliniskt mätt blodtryck kan skilja sig något.
- Om värdena ofta ligger över 140 systoliskt eller 90 diastoliskt bör man kontakta vården för bedömning och eventuella livsstilsförändringar eller behandling.
- Livsstilsåtgärder som regelbunden motion, hälsosam kost (talm med mycket grönsaker, fullkorn, minskat salt), viktkontroll och begränsad alkoholkonsumtion kan hjälpa låta blodtrycket ligga närmare målvärdena.
Om du vill kan jag hjälpa till att tolka dina specifika värden och ge mer personligt anpassade råd utifrån ålder, kön och eventuella hälsotillstånd.
