Graviditetsillamående är mycket vanligt och beror framför allt på hormonförändringar i tidig graviditet. Illamåendet uppträder oftast under första trimestern och för många klingar det av runt vecka 20, men hos andra kan det hålla i sig längre eller hela graviditeten. Hormonerna påverkar matsmältningen och känsligheten i lukt- och smaksinnet, vilket ofta gör att småmatsintoleranser och kräkningsreflexer utlöses, särskilt när magen är tom eller på morgonen. Samtidigt är illamåendet normalt inte skadligt för mamman eller fostret, även om det kan kännas mycket jobbigt. Några vanliga orsaker och samband
- Hormonnivåer: Ökningen av graviditetshormoner bidrar till illamående hos många kvinnor. Effekten varierar mellan individer.
- Tom mage och låg blodsockerhalt: Lågt blodsocker och tom mage kan förvärra symptom.
- Luktkänslighet: Många upplever att lukter känns starkare och kan trigga illamående.
- Trötthet och stress: Sömnbrist och stress ökar ofta upplevelsen av illamående.
- Graviditetens längd: Illamåendet minskar vanligtvis under andra kvartalet men kan återkomma senare hos vissa, särskilt i slutet av graviditeten när magen växer och trycker på magsäcken.
När ska man söka vård
- Det finns fall där illamåendet blir extremt och leder till uttorkning, viktminskning eller näringsbrist (ibland kallat hyperemesis gravidarum). Då kan sjukhusvård och näringslösning behövas.
- Om illamåendet är mycket besvärligt eller påverkar vardagen, är det bra att kontakta barnmorska eller vårdcentralen för rådgivning och eventuellt behandlingstips.
Tips som ofta hjälper
- Ät små, ofta återkommande måltider och undvik att vara роз på magen under längre perioder.
- Välj lättsmälta livsmedel och undvik starkt luktande eller feta måltider när du mår som sämst.
- Drick små mängder ofta, gärna med elektrolyter om man kräks mycket.
- Prova att ha något i munnen innan du går upp på morgonen, till exempel små kex eller rostat bröd.
- Vila och stressreduktion kan minska symptomen.
- Om illamåendet är besvärligt kan läkare ordinera behandling som passar graviditeten.
Viktiga varningssignaler
- Svår uttorkning, kraftig viktminskning, blodkräkningar eller tecken på näringsbrist.
- Plötsliga, svåra buksmärtor eller tecken på havandeskapsförgiftning som kräver vård.
Om du vill kan jag samla ihop konkreta råd för lindring baserat på din graviditetsvecka, din kost och dina symtom, eller hjälpa dig hitta närmaste vårdresurs.
