Ryckningar i ögat orsakas oftast av ofrivilliga muskelspasmer i de små musklerna runt ögonlocket. De vanligaste orsakerna är stress, trötthet, för mycket koffein, ansträngda eller torra ögon (till exempel efter mycket skärmtid), oro och brist på sömn. Magnesiumbrist kan också spela en roll då mineralet är viktigt för nerv- och muskelfunktion. I de flesta fall är ryckningarna helt ofarliga och går över av sig själva inom några dagar eller veckor. I sällsynta fall kan ryckningar bero på mer allvarliga orsaker som neurologiska sjukdomar eller irritation i ögat, men då brukar andra symtom också finnas.

Vanliga orsaker till ögonryckningar

• Stress och psykisk oro
• Sömnbrist och trötthet
• För mycket koffein (kaffe, energidrycker)
• Långvarig skärmtid och ansträngda ögon
• Magnesiumbrist eller annan näringsbrist
• Torra ögon, allergi eller irritation från kontaktlinser

När ska man söka vård?

Om ryckningarna sitter i länge, blir mycket besvärande, eller om de kombineras med andra symtom som förlamning, dubbelseende, eller syn- och talproblem bör man söka läkare. Då kan det finnas anledning att utreda om det finns bakomliggande neurologiska orsaker.

Hur kan man minska ryckningarna?

• Vila ögonen och minska tid framför skärm
• Minska koffeinintag
• Hantera stress och se till att få tillräckligt med sömn
• Prova varma kompresser på ögonlocken
• Kontrollera med optiker kring eventuella problem med glasögon eller kontaktlinser

Sammanfattningsvis rycker det i ögat oftast på grund av ofrivilliga muskelryckningar kopplade till stress, trötthet och ansträngda ögon och är vanligtvis inte farligt.