Kort svar: Ja, det finns flera studier som pekar mot att sömnen påverkas något av månens cykel, särskilt kring fullmåne, men resultaten är blandade och inte entydiga över hela forskarsamhället. Bakgrund och vad forskningen visar

• Svenska studier har funnit att försökspersoner sover ungefär 20 minuter kortare och har svårare att somna kring fullmåne, utan att påverka REM-sömnen lika mycket. Detta tyder på en biologisk eller psykologisk mekanism som kopplas till månens cykel, även om effekten inte nödvändigtvis ser likadan ut i alla studier.

• Andra forskningar har observerat liknande mönster, medan vissa studier helt finner ingen effekt av fullmåne på sömnens längd eller kvalitetsparametrar. Detta tyder på att resultat kan vara beroende av studiedesign, urval, miljö och hur sömnen mäts.

• En del forskare diskuterar att eventuell påverkan kan bero på ljusförhållanden under månens olika faser, eller psykologiska förväntningar kring fullmåne, snarare än någon stark fysiologisk kraft.

Vad du kan ta med dig

• Om månen stör din sömn kan du undersöka konkreta upplevelser som det mycket ljusa månljuset i sovrum; om du sover i fönsterlösa labbmiljöer blir effekterna troligen mindre relaterade till artificiell belysning, vilket pekar mot en klocka eller biologisk mekanism snarare än ljuset i sig.

• För individuella upplevelser kan skillnader förekomma mellan könen och mellan olika månens faser, där vissa studier noterat att män kan uppleva tydligare effekter i vissa faser än kvinnor, men resultaten är inte konsekventa över alla befolkningar.

Vad betyder detta för dig

• Effekten, när den förekommer, är vanligtvis små (på ordern av 10–20 minuter i insomningstid eller total sömntid) och varierar mellan personer. Om du är särskilt öm om fullmåne-nätterna kan du pröva vanliga sömnhygienåtgärder som regelbundna sovtider, mörkläggning, och minskat koffeinintag på kvällen.

Vill du kan jag sammanfatta de viktigaste studierna med specifika resultat och datum, eller söka upp färska översikter som bedömer hur stark evidensen är i olika befolkningsgrupper.