Kort svar: D-vitamin är ofta det mest relevanta tillskottet för många människor, särskilt om solen inte räcker eller om kosten inte täcker behovet. Men vilken vitamin som är bäst beror på din kost, din livsstil och eventuella hälsobekymmer. Om du vill ha tydlig vägledning:

• D-vitamin är vanligtvis mest användbart att fokusera på för många vuxna, särskilt under vinterhalvåret eller i nordliga latituder där solen inte står högt nog för att producera tillräckligt själv. Det rekommenderas ofta som tillskott om dagsbehovet inte uppfylls via kosten och solljuset, särskilt för personer som är mörkhyade, äldre, gravida eller har begränsad solexponering.
• Multivitaminer kan vara bra om kosten är obalanserad eller om vissa näringsämnen saknas, men de är inte alltid den mest kostnadseffektiva eller effektiva lösningen för specifika brister.
• Om specifika brister finns (t.ex. B-vitaminer, C-vitamin, järn, folat), kan riktade tillskott vara mer lämpliga än en allmän multivitamin.

Nästa steg för dig:

• Berätta gärna vilken ålder, kön, eventuell graviditet/planerad graviditet, kostvanor (vegetarian/vegan eller kött/fisk/andra animaliska produkter), solexponeringsvanor och om du har några hälsotillstånd. Med dessa uppgifter kan en mer exakt rekommendation ges, inklusive lämplig daglig dosering och vilken typ av vitamin som passar bäst för din situation.