Magnesium is een essentieel mineraal dat goed is voor verschillende belangrijke functies in het lichaam. Het is belangrijk voor het behoud van sterke botten en een sterk gebit, evenals voor een normale spierwerking. Magnesium helpt ook bij het vrijmaken van energie uit voeding en vermindert vermoeidheid. Daarnaast ondersteunt het een goede elektrolytenbalans en draagt het bij aan een normaal geheugen, leervermogen en concentratie. Magnesium speelt verder een rol in normale celdeling, eiwitsynthese en de werking van het zenuwstelsel.

Concreet is magnesium goed voor:

• Sterke, soepele spieren en het herstel daarvan na inspanning.
• Het behoud van sterke botten en tanden.
• Het verminderen van vermoeidheid en het ondersteunen van het energieniveau.
• Een gezonde water- en mineralenbalans in het lichaam.
• Het cognitief functioneren zoals geheugen, concentratie en leerprestatie.
• Ontspanning van het zenuwstelsel, wat kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit.

Omdat het lichaam magnesium niet zelf kan aanmaken, is het belangrijk voldoende magnesium binnen te krijgen via voeding zoals brood, graanproducten, donkergroene bladgroente, noten en peulvruchten, of via supplementen indien nodig. Magnesium is dus van groot belang voor zowel fysieke als mentale gezondheid en welzijn.