Man sollte in der Regel ein- bis dreimal pro Woche in die Sauna gehen, um die gesundheitlichen Vorteile optimal zu nutzen. Bei einem Saunabesuch sind bis zu 3 Saunagänge angemessen, wobei je nach Häufigkeit der Besuche die Anzahl der Gänge variiert: Bei einmal pro Woche empfiehlt sich meistens bis zu 3 Gänge, bei zweimal pro Woche 2 Gänge und bei täglicher Nutzung ist ein Saunagang ausreichend. Die Dauer eines Saunagangs sollte zwischen 8 und 15 Minuten liegen, mit ausreichend Pausen dazwischen. Wichtig ist es, auf das eigene Wohlbefinden zu achten und bei Gesundheitsproblemen ärztlichen Rat einzuholen. Regelmäßige Saunabesuche stärken das Immunsystem, fördern den Stoffwechsel, entspannen die Muskulatur und können das Risiko für Herz-Kreislauf- Erkrankungen senken. Ein Saunareiz wirkt etwa zwei bis drei Tage nach, weshalb ein bis zwei Saunabesuche pro Woche üblich sind.