لخفض حرارة الجسم يمكن اتباع عدة طرق منزلية طبيعية وسريعة، منها:
- شرب السوائل الباردة مثل ماء جوز الهند وعصير الليمون، فهي تساعد على ترطيب الجسم وتبريده بسرعة.
- تناول أطعمة مرطبة ومبردة مثل الخيار، البطيخ، أوراق النعناع، الزبادي الطازج، والسبانخ، حيث تساهم في تقليل حرارة الجسم.
- استخدام كمادات ماء بارد موضوعة على مناطق مثل تحت الإبط وفوق الفخذ، أو وضع قطعة قماش مبللة على الجبين أو الرقبة، لتساعد في سحب الحرارة وخفضها.
- الاستحمام بماء فاتٍر وليس بارداً جداً، حيث يعمل على تبريد الجسم بدون أن يسبب رجفة تزيد الحرارة.
- تجنب الأطعمة الحارة والزيتية والثقيلة، وارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة للحفاظ على برودة الجسم.
- نقع القدمين في ماء بارد أو استخدام أخشاب الصندل المهدئة.
- ممارسة تمارين التنفس التي تساعد على الاسترخاء وتبريد الجسم.
هذه الطرق آمنة ويمكن استخدامها بشكل فوري لتقليل حرارة الجسم، مع ضرورة الراحة وشرب السوائل بكثرة للحفاظ على الترطيب ومساعدة الجسم على التعافي.
