لتخفيف ألم القولون يمكن اتباع عدة طرق طبيعية وعلاجية، منها:
- شرب الماء بكثرة للحفاظ على رطوبة الجسم وتعزيز الهضم.
- تناول مشروبات مهدئة مثل شاي النعناع، شاي الشمر، مشروب عرق السوس، مشروب الكركم، ومحلول خل التفاح، لأنها تساعد في تقليل التهيج والالتهابات وتهدئة القولون.
- استخدام الحرارة الموضعية مثل وسادة التدفئة على البطن لتقليل التشنجات والألم.
- تناول الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك المفيد لهضم صحي ومتوازن البكتيريا في الأمعاء.
- تجنب الأطعمة التي تسبب تهيج القولون واتباع نظام غذائي غني بالألياف والخضروات والفواكه.
- السيطرة على التوتر والقلق باستخدام تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، اليوغا، أو التأمل.
- في الحالات الشديدة يمكن استخدام الأدوية المضادة للتشنج تحت استشارة الطبيب مثل الأدوية المرخية للعضلات أو مضادات الكولين.
هذه الإجراءات مجتمعة تساعد في تقليل الألم وتحسين وظيفة القولون العصبي.
