لتنزيل الدورة الشهرية بسرعة يمكنك تجربة عدة طرق طبيعية وآمنة تساعد على تحفيز نزولها. من أكثر الطرق فاعلية:
- شرب مشروب القرفة الدافئ مرتين يومياً، حيث تساعد القرفة على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز تقلصات الرحم مما يساعد على نزول الدورة خلال ساعات.
- تناول الزنجبيل الطازج مع العسل الدافئ، فهو يزيد من حرارة الجسم وينشط الرحم.
- استخدام الكمادات الدافئة ووضعها على منطقة أسفل البطن يساعد على استرخاء العضلات وتحفيز الدورة.
- ممارسة التمارين الخفيفة مثل اليوغا وتمارين تمدد عضلات البطن وأسفل الظهر لتنشيط الدورة الدموية.
- التدليك بزيت دافئ على أسفل البطن بحركات دائرية لمدة 10 دقائق يمكن أن يساعد في تحفيز الدورة.
- الاسترخاء والتقليل من التوتر النفسي لأن التوتر يرفع هرمونات تمنع نزول الدورة.
- ممارسة العلاقة الزوجية ترفع هرمونات وتساعد على انقباض الرحم.
بالإضافة إلى بعض الأعشاب مثل الكمون، الكركم، الشمر، البقدونس، والأطعمة مثل الأناناس والبابايا التي قد تساعد على تنزيل الدورة. إذا استمرت الدورة بالتأخر لفترة طويلة أو ظهرت أعراض غير طبيعية يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد السبب بدقة وإمكانية الحاجة لعلاج دوائي.
