يمكن زيادة هرمون التستوستيرون طبيعياً بعدة طرق فعالة وآمنة، منها ممارسة التمارين الرياضية خاصة تمارين القوة مثل رفع الأثقال، حيث تحفز هذه التمارين إنتاج الهرمون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، الحصول على نوم جيد لمدة 7-9 ساعات يومياً مهم جداً لتحفيز إنتاج التستوستيرون. من الطرق الأخرى التي تساعد على زيادة التستوستيرون اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية مثل الزنك (الموجود في المكسرات والبذور والمحار) وفيتامين D (الموجود في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة). تقليل التوتر أيضاً مهم لأن التوتر المرتفع يزيد من هرمون الكورتيزول الذي يثبط إنتاج التستوستيرون. كما ينصح بالحفاظ على وزن صحي وتجنب تناول الكحول والمخدرات، لأن هذه العوامل قد تخفض من مستويات هرمون الذكورة. التعرض لأشعة الشمس وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل تلعب دوراً في رفع هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.