للتخلص من الغازات من البطن يمكن اتباع عدة طرق طبيعية وعلاجات منزلية تساعد على تخفيف الانزعاج وطرد الغازات بفعالية.

تمارين جسمانية

• ممارسة تمارين مثل وضعية إخراج الغاز، ووضعية الطفل، ووضعية الجلوس والانحناء، حيث تساعد هذه التمارين على استرخاء عضلات البطن وتحفيز خروج الغازات.

العادات الغذائية

• تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لتقليل ابتلاع الهواء.
• تجنب العلكة، التدخين والمشروبات الغازية لأنها تزيد من كمية الهواء التي تدخل المعدة.
• تناول وجبات صغيرة متكررة بدلاً من وجبات كبيرة.

مشروبات وأعشاب مهدئة

• شرب شاي النعناع، الزنجبيل، البابونج، الشمر، الكراوية والكركم تساهم في تهدئة الجهاز الهضمي وتسهيل خروج الغازات.

استخدام الكمادات والتدليك

• وضع كمادات ساخنة على البطن أو تدليك البطن بلطف يمكن أن يخفف التشنجات والألم المرتبط بالغازات.

أدوية طبيعية ومكملات

• أدوية مثل أقراص الفحم النشط تمتص الغازات داخل الجهاز الهضمي.
• بعض المكملات تساعد على هضم اللاكتوز لمن يعاني من حساسية له.

اتباع هذه النصائح والطرق المتنوعة يساعد في طرد الغازات من البطن وتخفيف الانزعاج المصاحب لها بشكل آمن وفعال.