يمكن إخراج الغازات من البطن والتخلص منها بطرق طبيعية عدة تساعد في تخفيف الانتفاخ والشعور بالراحة. من الطرق الفعالة:
- ممارسة تمارين خاصة مثل وضعية إخراج الغاز (الاستلقاء على الظهر مع جذب الركبتين نحو البطن) أو وضعية الطفل التي تساعد على استرخاء عضلات البطن وطرد الغازات.
- تجنب حبس الغازات والإخراج الطبيعي لها لتفادي تراكمها.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لتقليل ابتلاع الهواء.
- شرب مشروبات عشبية مهدئة مثل النعناع، الزنجبيل، والكركم التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي.
- استخدام كمادات ساخنة على البطن لتخفيف التشنجات.
- ممارسة المشي أو تمارين خفيفة لتحفيز حركة الأمعاء.
- تجنب عادات تزيد من ابتلاع الهواء مثل مضغ العلكة والتدخين.
يمكن أيضًا تدليك البطن بحركات دائرية لتحفيز خروج الغازات، وفي حالات استمرار الانزعاج يُنصح بزيارة الطبيب.
