لزيادة طول القامة بشكل طبيعي، يمكن اتباع عدة طرق تشمل ممارسة التمارين الرياضية اليومية مثل تمارين التمدد واليوغا والسباحة، حيث تساعد على تقوية العضلات والعظام وتحفيز هرمون النمو. بالإضافة إلى ذلك، الاهتمام بالتغذية الصحية التي تحتوي على كميات كافية من الكالسيوم والبروتينات والفيتامينات، والحصول على نوم كافٍ يساعد في إفراز هرمون النمو خلال الليل. كما أن الحفاظ على وضعية جسم صحيحة عند الوقوف والجلوس يمكن أن يحسن من شكل القامة ويجعلها تبدو أطول. هذه النصائح مفيدة للأطفال والمراهقين وحتى البالغين لضبط وتحسين طول القامة على قدر الإمكان بدون تدخل جراحي أو أدوية.
