التعرف على علامات الاكتئاب مهم جدًا لكي تستطيع طلب الدعم أو العلاج عند الحاجة. هناك عدة أعراض قد تشير إلى أنك تعاني من الاكتئاب، ومنها:
- الحزن المستمر : الشعور بالحزن أو الفراغ لفترات طويلة بدون سبب واضح.
- فقدان الاهتمام : عدم الرغبة في القيام بأنشطة كنت تستمتع بها قبلًا.
- تغيرات في النوم : سواء الأرق أو النوم لفترات طويلة بشكل غير طبيعي.
- تغيرات في الشهية أو الوزن : فقدان الشهية أو الأكل بكثرة مع تغير ملحوظ في الوزن.
- الإرهاق المستمر : الشعور بالتعب والإرهاق حتى مع قلة المجهود.
- صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرار.
- الشعور بالذنب أو انعدام القيمة : إحساس قوي بالنقد الذاتي أو العدُم.
- أفكار عن الموت أو الانتحار : إذا كان لديك أفكار متكررة عن الموت أو إيذاء النفس، فهذا أمر جدي ويحتاج إلى مساعدة فورية.
إذا كنت تلاحظ على نفسك عدة من هذه الأعراض لفترة أكثر من أسبوعين، فمن الأفضل أن تتحدث مع طبيب نفسي أو مختص في الصحة النفسية للحصول على تقييم ودعم مناسب. لا تتردد في طلب المساعدة، فقد تكون بداية التعافي من خلال فهم حالتك بشكل صحيح.
