لقياس محيط الخصر بشكل صحيح، اتبع الخطوات التالية:
- قم بإزالة الملابس عن منطقة الخصر ليكون القياس دقيقًا.
- قف بظهر مستقيم وكتفين مستويين مع قدمين متقاربتين.
- حدد موقع الخصر، وهو الجزء الضيق من الجسم أعلى عظم الحوض وأسفل القفص الصدري، أو قليلاً أعلى من السرة.
- استخدم شريط قياس مرن وضعه موازياً للأرض، ولفّه حول الخصر بحيث يكون مشدوداً لكن ليس ضيقًا جدًا بحيث يضغط على الجلد.
- تنفس بشكل طبيعي، وخذ القياس بعد الزفير بحيث يكون الشريط ملتصقًا بالخصر بدون ضغط زائد.
- اقرب القياس إلى نصف سنتيمتر.
هذه الخطوات تسمح بقياس محيط الخصر بدقة ويمكن استخدام القياس لتقييم الصحة العامة ومخاطر الأمراض المرتبطة بالوزن.
