يمكن تنزيل الدورة الشهرية أو تحفيز نزولها بطريقة طبيعية من خلال عدة طرق وإجراءات منزلية. أشهر هذه الطرق تشمل شرب مشروبات دافئة مثل القرفة والزنجبيل التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز تقلصات الرحم. يمكن أيضًا استخدام الكمادات الدافئة على منطقة البطن وممارسة تمارين استرخاء وتمارين الحوض لتحفيز الانقباضات اللطيفة للرحم. التدليك بزيت دافئ مثل زيت الزيتون وزيادة الاسترخاء والتقليل من التوتر من العوامل التي تساعد على نزول الدورة. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بممارسة العلاقة الزوجية لأنها تساعد في إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يحفز انقباضات الرحم. بالإضافة إلى الطرق الطبيعية، يُنصح دائمًا بالتأكد من أن تأخر الدورة ليس بسبب الحمل أو مشاكل صحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية، وفي الحالات المستمرة يجب استشارة الطبيب. بعض الأعشاب التي تساعد في تنزيل الدورة إضافة إلى القرفة والزنجبيل هي البردقوش، الكمون، الكركم، والشمر. يمكن تناول فواكه مثل الأناناس والبابايا التي تحفز انقباض الرحم أيضًا. ممارسة اليوغا وتقنيات التنفس العميق تساعد في تخفيف التوتر وتحفيز نزول الدورة بصورة طبيعية. لذا، يمكن تجربة مجموعة من هذه الطرق مجتمعة حسب الحالة، ومنها:
- شرب القرفة أو الزنجبيل دافئين.
- وضع كمادات دافئة على البطن.
- تدليك البطن بالزيت الدافئ.
- ممارسة تمارين الحوض واليوغا.
- تقليل التوتر والاسترخاء.
- ممارسة العلاقة الزوجية.
في حال عدم نزول الدورة بعد عدة أيام أو ظهور أعراض غير طبيعية، يُفضل استشارة طبيب مختص.
