أفضل وقت لأخذ حبوب الحديد هو على معدة فارغة، إما قبل ساعة من تناول الطعام أو بعد ساعتين من الوجبات، وذلك لتحسين امتصاص الحديد في الجسم. يُفضل تناولها مع كوب من الماء أو عصير غني بفيتامين C، مثل عصير البرتقال، لتعزيز الامتصاص. مع ذلك، إذا تسبب الحديد في اضطرابات المعدة، ينصح بتناول الحبوب مع الطعام لتقليل هذه الأعراض الجانبية. يجب تجنب شرب الحليب أو القهوة أو الشاي أو تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نفس وقت الحديد، والانتظار ساعتين على الأقل بين تناول الحديد وهذه الأطعمة أو المكملات. بعض النصائح الإضافية تشمل:

• عدم تناول البيض، الجبن، اللبن، الحبوب الكاملة، والسبانخ قبل أو بعد الحديد بساعتين.
• تناول الجرعة حسب وصف الطبيب مع مراقبة مستوى الحديد في الدم.

بالتالي، الوقت الأمثل هو قبل الطعام بساعة أو بعده بساعتين لضمان أكبر استفادة من حبوب الحديد.