مختصر الإجابة:
عادةً تكون أيام الإباضة من منتصف الدورة الشهرية، أي بعد مرور نحو 12–16 يومًا
من اليوم الأول لآخر دورة. إذا الدورة منتظمة وتستمر 28 يومًا، فمن المحتمل أن
الإباضة تكون في اليوم 14 تقريبًا. فترة الخصوبة تسبق الإباضة بنحو 3–5 أيام
وتستمر حتى يوم الإباضة نفسه. تفصيل موجز
- تعريف المصطلحات:
- أيام التبويض: الأيام التي يطلق فيها المبيض البويضة وتكون فيها فرصة الحمل الأعلى.
- نافذة الخصوبة: الفترة التي تمتد عادة من حوالي 3–5 أيام قبل الإباضة وحتى يوم الإباضة.
- كيف تحسبينها تقريبيًا:
- إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة وتدوم 28 يومًا: تخطيط الإباضة حوالي اليوم 14 من بداية آخر دورة.
- لأطوال دورات مختلفة: اطرحي 14 يومًا من طول دورتك الشهرية الحالية كإرشاد تقريبي، ثم اعتبري الأيام من (يوم 3 إلى يوم 0 من الإباضة) نافذة الخصوبة.
- ملاحظات مهمة:
- التوقيت يختلف من امرأة لأخرى وحتى لدى نفس المرأة باختلاف الأشهر، خاصة إذا كانت الدورة غير منتظمة.
- البويضة تبقى صالحة للإخصاب نحو 12–24 ساعة بعد الإطلاق، والحيوانات المنوية يمكن أن تبقى حية في الجهاز التناسلي للمرأة حتى 5 أيام، لذلك يمكن حدوث الحمل خلال نافذة 5–6 أيام في كل دورة.
نصائح عملية
- استخدمي حاسبة التبويض أو تطبيق متابعة الدورة لمعايرة أكثر دقة حسب طول دورتك.
- راقبي علامات الخصوبة الطبيعية مثل تغير مخاط عنق الرحم وارتفاع طفيف في حرارة الجسم basal.
- إذا الهدف تحديد الحمل، التزمي بالجماع خلال نافذة الخصوبة الممتدة من حوالي 3–5 أيام قبل الإباضة وحتى يوم الإباضة نفسه.
إذا أردتِ، أقدر أساعدك بحساب تقريبي يناسب طول دورتك الحالي: كم طول دورتك الشهرية (من أول يوم في آخر دورة حتى اليوم السابق لظهور اليوم الأول من الدورة التالية)، وهل أنتِ تقيسين حرارة basal أو ترصدين مخاط عنق الرحم؟
