أفضل وقت لأخذ فيتامين د هو بعد تناول وجبة طعام رئيسية تحتوي على دهون لأن فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون، وأخذها مع أو بعد الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأفوكادو، والمكسرات، ومنتجات الألبان، والبيض يساعد على امتصاصه بشكل أفضل في مجرى الدم. كما يُفضل تناول فيتامين د في الصباح مع وجبة الإفطار حيث يسهل تذكر تناوله، ويمكن الاستعانة بمنبه لتذكر موعده، وقد يكون لذلك تأثير إيجابي على إيقاعات النوم البيولوجية، كما يمكن تناوله في أي وقت في حال عدم تأثيره على النوم. تناول فيتامين د في الصباح يساعد على أداء وظائف الجسم طوال اليوم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية المهمة. في حالة تناول المكملات بجرعات أسبوعية ينصح بأخذها بعد الوجبة أيضًا لضمان أفضل امتصاص. باختصار: يُنصح بتناول فيتامين د بعد وجبة دسمة في الصباح مع الدهون لزيادة امتصاصه وتحسين الاستفادة منه للجسم.
