يمثل الإحماء الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني. وهو مجموعة من التمارين البسيطة التي تجهز الجسم والعقل للنشاط البدني المكثف، مثل رفع درجة حرارة العضلات، زيادة تدفق الدم والتنفس، وتحسين مرونة العضلات لتقليل خطر الإصابات. كما يعمل الإحماء على تهيئة القلب والأوعية الدموية ويعزز أداء العضلات ويقلل من التمزق العضلي والإجهاد أثناء التمرين. نتائج الإحماء الجيد تشمل تحسين الأداء الرياضي وتقليل خطر الإصابة وتهيئة الجسم لأداء أفضل خلال النشاط البدني.