Pour soigner un rhume, il faut surtout soulager les symptômes en adoptant quelques mesures simples et naturelles, car il n’existe pas de traitement permettant de guérir directement le virus du rhume.

Gestes essentiels

• Se moucher régulièrement pour éliminer les sécrétions nasales et limiter la congestion.

• Nettoyer les fosses nasales avec du sérum physiologique ou un spray d’eau de mer, surtout chez les enfants et en cas de nez bouché.

• Se reposer suffisamment, car le repos aide l’organisme à combattre le virus.

• S’hydrater régulièrement (eau, tisanes chaudes, bouillon, eau citronnée avec du miel). L’hydratation fluidifie les sécrétions et apaise la gorge.

Soulager les symptômes

• Prendre du paracétamol ou de l’ibuprofène en cas de fièvre ou de douleurs, en respectant les doses recommandées.

• En cas de grosse gêne nasale, envisager des inhalations de vapeur avec ou sans huiles essentielles (eucalyptus, menthe poivrée). L’inhalation directement au-dessus d’un bol d’eau chaude peut aider à décongestionner.

• Utiliser des pastilles à sucer pour apaiser la gorge irritée.

• Faire des gargarismes à l’eau salée tiède pour soulager la gorge et désinfecter légèrement.

Remèdes naturels en complément

• Boire des tisanes de thym, de gingembre au citron ou avec du miel pour apaiser la gorge et soutenir l’immunité.

• Appliquer un baume décongestionnant à base d’huiles essentielles sur la poitrine ou sous le nez (attention, pas chez les jeunes enfants).

À éviter et à savoir

• Les antibiotiques ne sont d’aucune utilité dans le traitement du rhume, car il s’agit d’une infection virale.

• Il n’est pas possible de guérir totalement un rhume en 24 h, mais ces gestes permettent de limiter l’inconfort et d’accélérer la récupération.

• Si les symptômes persistent plus de 7 à 10 jours, s’aggravent, ou s’il y a une forte fièvre, consultez un médecin.

Ces conseils permettent de mieux supporter un rhume jusqu’à la guérison naturelle, qui survient généralement en une semaine.