El colesterol bueno es el colesterol de lipoproteínas de alta densidad, conocido como colesterol HDL. Se le llama "bueno" porque ayuda a eliminar el exceso de colesterol del torrente sanguíneo, transportándolo de regreso al hígado para que sea descompuesto y eliminado del cuerpo. Esto ayuda a prevenir la acumulación de colesterol en las arterias, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.

Función del colesterol bueno (HDL)

• Recoge el colesterol LDL ("colesterol malo") del torrente sanguíneo.
• Transporta el colesterol al hígado para su eliminación.
• Ayuda a proteger contra enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.
• Posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que favorecen la salud del corazón y el hígado.

Valores y niveles

• Se considera deseable un nivel de colesterol HDL mayor o igual a 60 mg/dL.
• Niveles menores a 40 mg/dL se consideran bajos y pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.

Cómo aumentar el colesterol bueno

• Realizar ejercicio físico regularmente.
• Consumir alimentos ricos en grasas saludables como aceite de oliva, frutos secos, pescados, frutas, verduras y legumbres.

En resumen, el colesterol bueno (HDL) es el que ayuda a limpiar el colesterol malo de las arterias y protege la salud cardiovascular.