Met wandelen verbrand je per uur gemiddeld tussen de 176 en 473 calorieën, afhankelijk van je wandelsnelheid en lichaamsgewicht. Bij een normaal tempo van ongeveer 5 km/u verbrand je rond de 222 tot 331 calorieën per uur. Iemand van 80 kilo verbrandt bijvoorbeeld ongeveer 294 calorieën met een uur wandelen in normaal tempo. Sneller wandelen verhoogt het aantal verbrande calorieën, zo kan wandelen aan 6,4 km/u oplopen tot ongeveer 315 tot 473 calorieën per uur. Ook het lichaamsgewicht beïnvloedt het aantal verbrande calorieën: zwaardere personen verbranden meer calorieën tijdens het wandelen.