Det korte svar: Du spørger på norsk/dansk “hvorfor fryser jeg hele tiden?” – det kan skyldes flere forhold, bl.a. lavt stofskifte, jernmangel, lav kropsfedt, dårlig cirkulation, eller hormonelle faktorer. Forstået i bred forstand, er konstant kuldeskærhed ofte et tegn på, at kroppen ikke holder varmen optimalt eller at varmeproduktion/varmetab ikke er tilstrækkeligt. Nøgleårsager og hvordan man nærmer sig dem
- Lavt stofskifte (hypothyreose): Skjoldbruskkirtlen producerer ikke nok hormoner, hvilket nedsætter kroppens varmeproduktion. Symptomer kan ud over kuldeskærhed inkludere træthed, vægtøgning og tør hud. Konsulter læge for blodprøve (f.T. TSH og frit T4) og videre udredning.
- Jernmangel og andre mangler: Jernmangel (eller B12/D-vitamin-mangler) kan reducere ilttransport og varmeproduktion. Læge kan ordinere blodprøver og kostråd eller tilskud.
- For lav kropsfedt/ender varmeisolering: Ifølge ernæring og sundhedsformidling kan lavere kropsfedt føre til mere kuldeskærhed, fordi fedt fungerer som varmeisolation. Måling af kropssammensætning og ernæringsrådgivning kan være nyttigt.
- Dårligt blodomløb/cirkulation: Dårlig perifer cirkulation kan give kolde hænder og fødder og generel kuldeskærhed. Øget fysisk aktivitet og eventuelt vurdering af kredsløbsstatus kan hjælpe.
- Hormoner og livsstil: Stress, søvnmangel og visse medicinske tilstande kan påvirke varmehåndtering. En helhedsorienteret tilgang kan være gavnlig.
Hvad du kan gøre nu
- Søg lægeudredning ved vedvarende kuldeskærhed, især hvis der er træthed, vægttab/øget træthed, ændret hud eller hår, eller hvis der er andre symptomer.
- Overvåg kost og jernniveauer: Inkluder jernrige fødevarer (i kombination med C-vitamin for bedre optagelse) og sørg for tilstrækkeligt D-vitamin og B12, især hvis kost er vegetarisk/vegan eller der er risiko for mangler.
- Tænk på varmeindstillinger: Lag-på-lag klædning, varme tæpper, og temperaturregulering i hjemmet kan hjælpe midlertidigt, mens årsagen undersøges.
- Fysisk aktivitet: Regelmæssig bevægelse kan forbedre kredsløb og varmeproduktion gennem muskelaktivitet.
Hvornår bør man reagere hurtigt
- Hvis kuldeskærheden ledsages af koncentrationsbesvær, svimmelhed, udmattethed eller synkebesvær, eller hvis du har mistanke om skjoldbruskkirtelproblemer eller anæmi, er det vigtigt at kontakte læge hurtigt.
Hvis du vil, kan jeg hjælpe med at finde specifikke oplysninger om symptomer ved hypothyreose eller muligheder for at få en blodprøve ved dit land/din region. Jeg kan også hjælpe med at formulere spørgsmål til din læge eller give en checkliste til forberedelse til en konsultation.
