Det finns inget entydigt svar som passar alla, men de flesta experter rekommenderar att sova på sidan, särskilt vänster sida, som en generell riktlinje för många människor. Det kan ge bättre matsmältning, mindre reflux och bättre blodflöde till vissa organ, samt minska snarkning och sömnapné hos vissa personer. Om grav både vänster sida är särskilt ofta citerad som fördelaktig för gravida och övergripande organfunktion, medan höger sida ibland föreslås av vissa studier som bättre för vissa individer med specifika lung- eller hjärtproblem. Förutom sida finns det också individuella faktorer att ta hänsyn till: ryggbesvär, snarkning, känsla av obehag eller tidigare skador kan påverka vad som känns bäst. Tips för att hitta din bästa sovställning

• Prova sidan som utgångspunkt: ligg med en kudde mellan knäna för att minska höft- och ryggvärk och använd en stödkrage eller kudde under armen om du behöver extra stöd.
• Undvik mage-sömning om du upplever nack- eller ryggsmärta eller reflux, eftersom det ofta ökar belastningen på halsen och kan förvärra reflux.
• Bygg en stabil sovrumsrutin och en konsekvent läggdagsrutin så att kroppen vänjer sig vid en viss position.
• Om du har hälsotillstånd som reflux, hjärtproblem, lungproblem eller graviditet, diskutera din sovställning med en vårdgivare som kan anpassa råden efter individuella behov.

Om du vill kan jag hjälpa dig att bearbeta dina specifika symtom eller hälsotillstånd och föreslå en skräddarsydd sovställning och madrass-/kuddeval baserat på dem.