Er zijn diverse mogelijke oorzaken waarom je je zo moe voelt. Vermoeidheid kan komen door een ontregelde slaap-waakcyclus, zoals bij nachtdiensten, jetlags of onregelmatige slaaptijden, waardoor je moeilijk in slaap valt of te vroeg wakker wordt. Ook een verstoorde darmflora kan je energie beïnvloeden doordat je lichaam minder voedingsstoffen kan opnemen. Stress speelt een grote rol; het stresshormoon cortisol houdt je alert en verstoort je slaap, wat leidt tot moeheid. Tekorten aan vitamines (zoals B-vitamines, vitamine D, magnesium en ijzer) kunnen ook vermoeidheid veroorzaken. Onvoldoende beweging, te weinig drinken, een druk leven zonder rustmomenten, en medische klachten zoals bloedarmoede, schildklierproblemen of diabetes zijn andere oorzaken. Mentale vermoeidheid, waarbij je hoofd vol zit en je prikkelbaar bent, kan ook een verklaring zijn. Als je langdurig extreem moe bent, ook na voldoende slaap, kan het wijzen op een onderliggende aandoening of chronisch vermoeidheidssyndroom.

Acties die kunnen helpen om minder moe te zijn, zijn onder andere het verbeteren van je slaapritme, zorgen voor voldoende beweging, gezonder en gevarieerd eten met de juiste vitamines en mineralen, voldoende water drinken, en tijd nemen voor ontspanning en rust. Als de vermoeidheid aanhoudt ondanks deze maatregelen, is het verstandig om een huisarts te raadplegen voor onderzoek naar mogelijke medische oorzaken.