Grüner Tee, Oolong und Mate gelten als die wirksamsten Sorten, um eine Gewichtsreduktion zu unterstützen, wenn Ernährung und Bewegung mitpassen. Daneben können Ingwer- und Rooibostee helfen, Heißhunger zu zügeln und das Sättigungsgefühl zu verbessern.

Besonders wirksame Tees

• Grüner Tee (z.B. Sencha, Matcha): Enthält Catechine und Koffein, die Stoffwechsel und Fettverbrennung leicht ankurbeln können; oft werden 2–4 Tassen pro Tag empfohlen.

• Oolong-Tee: Halbfermentierter Tee, für den Studien eine gesteigerte Fettverbrennung und einen leicht erhöhten Kalorienverbrauch zeigen.

• Mate-Tee: Relativ koffeinreich, kann den Energieumsatz erhöhen, die Verdauung anregen und bei manchen das Hungergefühl etwas dämpfen.

Koffeinfreie Optionen

• Ingwertee: Gingerole fördern Verdauung, wärmen von innen und können den Stoffwechsel leicht stimulieren.

• Rooibostee: Kalorienfrei, kann das Verlangen nach Süßem reduzieren und so beim Kaloriensparen helfen.

• Brennnessel- und Kräutertees: Wirken entwässernd und unterstützen die Flüssigkeitszufuhr, ersetzen aber keine echte Fettverbrennung.

Anwendung und Tipps

• Trinke 2–4 Tassen über den Tag verteilt, vorzugsweise ungesüßt, um zusätzliche Kalorien zu vermeiden.

• Koffeinhaltige Tees (grün, Oolong, Mate) eher tagsüber trinken, um Schlafstörungen zu vermeiden.

• Tee ist nur eine Unterstützung: Entscheidend für das Abnehmen bleiben ein moderates Kaloriendefizit und regelmäßige Bewegung.

Wenn du magst, kannst du kurz dein Zielgewicht und deinen aktuellen Teekonsum nennen, dann lässt sich ein einfacher Trinkplan vorschlagen.