تنزيل الدورة الشهرية يمكن أن يتم بطرق طبيعية مختلفة لتحفيز نزول الطمث، خاصة إذا كانت الدورة محتجزة أو متأخرة. من أبرز الطرق التي تساعد على تنزيل الدورة بسرعة:
- شرب مشروب القرفة الدافئ حيث تعمل القرفة على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز تقلصات الرحم، ويمكن شرب كوبين يوميًا.
- تناول الزنجبيل مع العسل الدافئ لتنشيط الجسم وتحفيز الرحم.
- استخدام الكمادات الدافئة على البطن مع ممارسة تمارين خفيفة مثل تمارين الاسترخاء أو تحريك الحوض.
- تدليك منطقة البطن بزيت دافئ مثل زيت الزيتون لتحفيز الانقباضات.
- تخفيف التوتر والضغط النفسي من خلال الاسترخاء والتنفس العميق، إذ يؤثر التوتر على انتظام الدورة.
- تناول بعض الأعشاب مثل البردقوش أو الكمون أو اليانسون التي تساعد على تحفيز نزول الدورة.
- ممارسة الجماع لأن هرمون الأكسيتوسين الذي يفرزه يساعد في تحفيز انقباضات الرحم.
تلك الطرق تعتمد على تحفيز انقباضات الرحم وتحسين الدورة الدموية مع تقليل التوتر النفسي، وهي آمنة عند تطبيقها بشكل طبيعي. وفي حالة استمرار تأخر الدورة أكثر من أسبوعين أو وجود أعراض غير طبيعية، يجب استشارة الطبيب.
