Kurze Antwort: Du scheinst nach deinem Chronotyp zu fragen. Die gängigsten Typen sind Eule (Spättyp), Lerche (Frühaufsteher) und Taube (Normaltyp). Um deinen Chronotyp grob einzuordnen, kannst du Folgendes nutzen und ggf. weiter prüfen: Was dein Chronotyp beeinflusst

• Wann du dich morgens wach und produktiv fühlst
• Zu welchen Tageszeiten du am meisten Energie hast
• Wie Schlaf, Arbeit/Schule und Freizeit am besten harmonieren

Grobe Orientierung (ohne Test)

• Eule: Du bist abends wach und kreativ, morgens fällt dir das Aufstehen schwer. Du bevorzugst späte Aktivitäten und fühlst dich am Vormittag oft müde.
• Lerche: Du wachst früh auf, fühlst dich am Morgen am stärksten und gehst tendenziell früh ins Bett.
• Taube: Du liebst moderate Zeiten; die Leistungsmaxima verteilen sich eher über den Tag, ohne extreme Früh- oder Spätprägung.

Praktische Schritte zur Bestimmung

• Probiere eine Woche einen konstanten Schlafplan: gleiche Schlaf- und Aufstehzeiten, auch am Wochenende.
• Beobachte, zu welchen Zeiten du am besten wach bist, wann du müde wirst und wann du am leistungsfähigsten bist.
• Wenn du magst, kannst du am Ende dieser Woche eine strukturierte Selbstbeurteilung machen (z. B. “Wann fühle ich mich morgens am frischesten? Wann steigt die Müdigkeit am Abend?”).
• Nutze einfache Online-Selbsttests oder etablierte Fragebögen (D-MEQ oder Morningness-Eveningness-Tests) für eine wissenschaftlichere Einschätzung. Diese Tests sollten idealerweise anonym und seriös sein.

Hinweis zu Genauigkeit

• Chronotyp ist teilweise genetisch bedingt, aber äußere Faktoren wie Licht, Arbeitszeit und regelmäßiger Tagesrhythmus beeinflussen ihn stark. Eine exakte Bestimmung erfordert oft standardisierte Fragebögen oder sogar Monitoring von Schlaf- und Aktivitätsmustern über mehrere Tage.

Wenn du magst, sag mir, wie deine aktuelle Schlafroutine aussieht (wann du typischerweise ins Bett gehst, wann du aufstehst, und wie du dich zu verschiedenen Tageszeiten fühlst). Dann helfe ich dir, eine konkrete Einschätzung zu geben und passende Anpassungen zu empfehlen.